조회수: 336회
만족도: ★ ★ ★ ★ ☆ (4.0)
A: A: 네, 마그네슘 보충제의 종류에 따라 흡수율에 차이가 있습니다. 일반적으로 유기산 마그네슘(구연산 마그네슘, 글리시네이트 마그네슘 등)이 무기산 마그네슘(산화 마그네슘)보다 흡수율이 높습니다. 킬레이트 마그네슘은 가장 흡수율이 높지만, 가격이 비싸고 알약 크기가 큰 편입니다. 개인의 상태와 목적에 따라 적절한 종류를 선택하는 것이 중요합니다.
출처
A: A: 마그네슘과 칼슘은 흡수 과정에서 서로 경쟁적인 관계에 있을 수 있습니다. 그러나 적절한 비율로 섭취하면 오히려 상호 보완적으로 작용할 수 있습니다. 일반적으로 칼슘:마그네슘 비율을 2:1로 유지하는 것이 권장됩니다. 두 영양소를 함께 섭취할 때는 식사와 함께 또는 식간에 나누어 복용하는 것이 좋습니다.
출처
