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A: A: 스쿼트는 테스토스테론 수치를 효과적으로 증가시킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 고강도의 스쿼트 운동 후 테스토스테론 수치가 일시적으로 최대 40%까지 증가했습니다. 이는 대근육을 사용하는 복합 운동이 호르몬 분비를 자극하기 때문입니다. 그러나 이 효과는 일시적이며, 지속적인 테스토스테론 증가를 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다.
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A: A: 네, 스쿼트는 골반저근 강화에 도움이 될 수 있습니다. 스쿼트를 수행할 때 골반저근이 자연스럽게 수축되어 이 근육들을 강화시킵니다. 강화된 골반저근은 요실금 예방, 성기능 개선, 전립선 건강 유지 등에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 최대의 효과를 위해서는 의식적으로 골반저근을 수축하는 케겔 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
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A: A: 스쿼트 운동은 여러 가지 방식으로 성기능을 개선할 수 있습니다. 첫째, 하체 혈류를 증가시켜 발기 기능을 향상시킬 수 있습니다. 둘째, 테스토스테론 분비를 자극하여 성욕을 높일 수 있습니다. 셋째, 골반저근을 강화하여 성적 수행 능력을 개선할 수 있습니다. 한 연구에서는 12주간의 규칙적인 스쿼트 운동 후 참가자들의 성기능 점수가 평균 15% 향상되었다고 보고했습니다.
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