케겔 운동

A: A: 네, 케겔 운동은 조루 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 골반저근을 강화하여 사정 조절 능력을 향상시키고, 성적 자극에 대한 민감도를 낮출 수 있습니다. 규칙적인 케겔 운동으로 조루 증상이 40-60% 개선되었다는 연구 결과도 있습니다.
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A: A: 케겔 운동 시 주의할 점은 다음과 같습니다: 1) 과도한 운동은 피하고 하루 3회, 각 10-15회 정도로 시작합니다. 2) 골반저근만 수축하고 복부, 엉덩이, 허벅지 근육은 이완 상태를 유지합니다. 3) 소변을 보는 중에 케겔 운동을 하면 요로 감염의 위험이 있으므로 피해야 합니다. 4) 운동 중 통증이나 불편함이 있으면 즉시 중단하고 의사와 상담합니다.
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A: A: 케겔 운동은 발기 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 골반저근을 강화하여 음경으로 가는 혈류를 증가시키고, 발기 시 혈액을 유지하는 능력을 향상시킵니다. 한 연구에서는 3개월간 규칙적인 케겔 운동을 한 남성의 40%가 발기 기능 개선을 경험했습니다.
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